Actualizado el 8 de diciembre de 2024 por Carlos José Belmonte López
El calcio es un micronutriente fundamental para nuestra salud, presente en muchos alimentos de nuestra dieta, como la leche y los quesos. Sin embargo, no siempre nos beneficia, ya que puede ser perjudicial en determinadas condiciones, como la calcificación arterial.
Un problema creciente
En nuestro país, «una de cada tres personas muere por una enfermedad cardiovascular«, afirmando que las enfermedades del corazón siguen siendo la primera causa de muerte tanto a nivel mundial como a nivel nacional. Esto equivale a alrededor de 120.000 muertes al año, lo que debe motivarnos a cuidar nuestro sistema cardiovascular de manera proactiva.
Detección temprana y pruebas diagnósticas
Un aspecto que no debemos pasar por alto es la detección temprana de la calcificación arterial. Esto se puede hacer mediante pruebas como la tomografía computarizada de puntuación de calcio, que permite conocer el nivel de calcificación y orientarte en la adopción de cambios necesarios en tu estilo de vida.
Los riesgos de la acumulación de calcio
La calcificación arterial se produce por la acumulación de depósitos de calcio en las paredes de las arterias. Esta condición es un indicador de aterosclerosis, enfermedad en la cual las arterias se endurecen y estrechan debido a la acumulación de placa formada por grasa, colesterol, calcio y otras sustancias. A pesar de que las causas son variadas, desde colesterol alto hasta el envejecimiento, en cualquier caso se convierte en un factor de riesgo cardiovascular.
Importancia de los cambios en el estilo de vida
Para cuidar de nuestra salud cardiovascular, es esencial seguir los consejos del cirujano cardiaco Dr. Jeremy London. En un breve vídeo publicado en TikTok, señala que «lamentablemente no hay un remedio para deshacerse del calcio, pero sí hay cambios en el estilo de vida que puedes realizar para evitar la formación de nuevo calcio«. Por lo tanto, la prevención es clave y debe incluir hábitos saludables.
Recomendaciones para mitigar la acumulación de calcio
Una de las principales recomendaciones para evitar la acumulación de calcio es eliminar el consumo de tabaco. «El tabaco es uno de los principales factores que agravan los problemas cardiovasculares», advierte el Dr. London. Además, sugiere seguir una dieta rica en alimentos integrales y fibra, que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud arterial.
Otro elemento clave para controlar este problema es la actividad física. «Un programa de ejercicio constante ayuda a mantener buenos niveles de glucosa a lo largo del día», destaca el especialista. Este hábito beneficia no solo al metabolismo, sino también a la flexibilidad y funcionalidad de los vasos sanguíneos. Además, resalta la importancia de dormir bien: «Priorizar el sueño disminuye la inflamación corporal», enfatizando que la inflamación crónica deteriora los vasos sanguíneos y acelera la acumulación de calcio.
Tendencias a nivel global
España no es la excepción en la tendencia creciente de enfermedades cardiovasculares. Los datos sugieren un aumento en muchos países, y los especialistas atribuyen esto a varios factores. Algunos son incontrolables, como la predisposición genética, pero otros están relacionados con hábitos personales, como el sedentarismo, el tabaquismo y una mala alimentación. En este sentido, es posible revertir estos hábitos de vida poco saludables con voluntad y compromiso.
Un ejemplo a seguir
Un buen ejemplo de lo que se puede lograr es el Dr. Jason Kovacic, cardiólogo del Hospital St. Vincent en Sídney. Este especialista enfatiza la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable y ha puesto en práctica estos principios, modificando su alimentación y rutina de ejercicios para cuidar su corazón. Destaca la efectividad de una dieta mediterránea equilibrada, combinada con una actividad física regular.
Según la Fundación Española del Aparato Digestivo, una investigación del UT Southwestern Medical Center ha demostrado que la acumulación de calcio en las arterias aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Ante esto, es evidente que reducir los riesgos es una decisión inteligente para disfrutar de una vida saludable.