Actualizado el 26 de noviembre de 2024 por Carlos José Belmonte López
Si tiene más de 40 años y decide aumentar sus niveles de ejercicio hasta el 25% superior de sus pares, podría ganar un promedio de cinco años más de vida, de acuerdo a un estudio reciente. Este hallazgo proviene de un informe australiano que demuestra la importancia de la actividad física en la longevidad.
Los investigadores identificaron que las personas mayores de 40 años, que actualmente se encuentran en el nivel más bajo de actividad diaria, pueden beneficiarse aún más. Según el estudio, al incrementar su actividad, este grupo podría prolongar su vida hasta 11 años adicionales. Estas estadísticas sorprendieron incluso a los propios autores del análisis.
Hallazgos del Estudio
El estudio, liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública en la Universidad Griffith en Gold Coast, Queensland, señala que los beneficios de la actividad física son considerablemente mayores de lo que se pensaba anteriormente. Veerman y su equipo analizaron datos obtenidos de "rastreadores de actividad" utilizados por participantes de encuestas federales de salud en Estados Unidos entre 2003 y 2006, combinando esta información con registros de mortalidad en el país entre 2017 y 2019.
El equipo de investigación determinó que los niveles diarios de actividad física que se clasifican en el 25% superior de los índices de condición física corresponden a aproximadamente 2 horas y 40 minutos de caminata a un ritmo moderado, lo que equivale a casi 5 km por hora. En este contexto, calcularon que, si todos los mayores de 40 años lograran alcanzar este nivel de actividad, la esperanza de vida promedio de esta población aumentaría de 78.6 años a casi 84 años.
Sin embargo, alcanzar ese objetivo puede resultar un desafío significativo para algunos individuos. El estudio estima que la transición de quedar en el 25% más bajo de actividad hasta el 25% más alto requeriría un esfuerzo equivalente a 111 minutos adicionales de caminata diaria a un ritmo normal.
Los investigadores también llegaron a la conclusión de que cada hora adicional dedicada a caminar podría resultar en seis horas más de expectativa de vida para las personas de este grupo. Esto pone de manifiesto la correlación entre actividad física y longevidad.
Promoviendo la Actividad Física en la Comunidad
Ante estos datos alentadores, surge la pregunta: ¿cómo incentivar a más personas a dejar el sedentarismo y comenzar a moverse? La respuesta, según los investigadores, puede estar en los cambios en la política y planificación a nivel comunitario. Estas transformaciones podrían ser clave para fomentar un estilo de vida más activo y saludable.
“Las medidas de infraestructura que propicien el transporte activo, la creación de vecindarios transitables y la promoción de espacios verdes son enfoques prometedores que podrían aumentar la actividad física a nivel poblacional”, indicaron los autores en una comunicación oficial.
Los hallazgos de esta investigación se publicaron en la edición del 14 de noviembre en el British Journal Of Sports Medicine. A pesar de que el estudio no establece una relación de causalidad directa entre el ejercicio y la longevidad, si muestra una clara asociación entre niveles de actividad física y mayor esperanza de vida. Esto es un mensaje poderoso y esperanzador para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida a través del ejercicio.
Para las personas que todavía dudan, es importante recordar que no se necesita un esfuerzo titánico para lograr cambios significativos en la salud. Un simple aumento en la actividad física diaria, incluso en pequeñas dosis, puede resultar en grandes beneficios. Así que, ¿por qué no dar el primer paso hacia un estilo de vida más activo hoy mismo?
Más información para mejorar tu estado físico en la Asociación Americana del Corazón.
HealthDay Reporters © The New York Times 2024
