Actualizado el 23 de octubre de 2022 por Carlos José Belmonte López
En todo el mundo se practican muchos deportes, algunos requieren de la participación de un equipo, mientras que otros solo tienen a un representante. En el último grupo hallamos el boxeo, el cual por cierto tiene el favor de unos y el repudio de otros. Sin embargo, se ha demostrado que además de ser un negocio o competencia, también tiene propiedades positivas para el cuerpo.
En este artículo veremos de qué se trata este deporte, cuáles son sus características y, sobre todo, cuáles son los riesgos asociados a su práctica.
¿De qué trata el boxeo?
El boxeo es un deporte en el que se enfrentan dos personas, conocidas como boxeadores, categorizadas por su peso. Se usa un cuadrilátero o ring para su ejecución y la meta es golpear al oponente hasta hacerlo caer. Además, hay jueces presentes, estos deben definir el ganador en caso de que ninguno de los contendientes caiga, después del tiempo fijado.
Solo se permiten golpes con los puños enguantados. Estos deben ser por encima de la cintura. Por lo general, ganan quienes son más rápidos tanto con los puños, como con los pies. Por supuesto, se requiere de una gran preparación física y mental para enfrentar una pelea de este tipo. Justo en ese entrenamiento vamos a enfocarnos.
Características del boxeo
El boxeo no es una actividad exclusiva de los profesionales, o quienes desean llegar a serlo en este deporte. Las técnicas usadas para el entrenamiento han sido evaluadas por algunos entrenadores de experiencia. Todos concuerdan en que son de gran utilidad para el bienestar físico. Por ejemplo, Pablo Benadiba, entrenador físico destaca las siguientes.
Diuréticas
Durante el ejercicio se queman muchas calorías. La cantidad dependerá del tiempo y la frecuencia con la que se realice. Gracias a ello, se pierde peso. Por eso, quienes lo practican regularmente logran estar y mantenerse en buena forma.
Relajantes
El efecto relajante es una de las mayores razones por la que muchas personas buscan practicar boxeo. Al realizar el ejercicio se liberan elementos como la endorfina, responsable del buen humor y sensación de bienestar. También se elimina el estrés, el cual aparece sobre todo en personas que realizan poca o ninguna actividad física.
Tonificadoras
Es cierto que para tener un buen físico, hace falta tiempo y esfuerzo, pero la práctica del boxeo es una de las mejores maneras de conseguirlo. La exigente actividad del boxeo contribuye a mejorar por completo la condición atlética. Esto se traduce en un cuerpo más tonificado y fuerte.
Estimulantes
Los expertos, tanto en nutrición como en boxeo, han señalado que quienes practican este deporte se sienten más seguros de sí mismos. Eso permite que su autoestima se fortalezca. Esa seguridad contribuye a mejorar, no solo la capacidad física, sino mental de cada persona.
Beneficios del boxeo
Gracias a las diferentes propiedades del boxeo, se pueden tener una gran cantidad de beneficios para la salud. Diferentes expertos en boxeo señalan los siguientes.
Mejora la capacidad física
Su práctica, mejora la circulación de la sangre. También ayuda a fortalecer la resistencia física y mental. Todo esto se logra al realizar ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos. La velocidad de algunos movimientos, así como la duración de otros, lo convierten en uno de los entrenamientos más completos.
Ayuda al sistema cardiovascular
El boxeo, realizado por algunos intervalos de tiempo, ayuda a mejorar la condición del corazón. Este resulta beneficiado al mantener su buen funcionamiento, además de reducir cualquier síntoma de hipertensión. Gracias a esto, es posible mantener las arterias despejadas. Como consecuencia, todo el sistema cardiovascular se fortalece.
Fortalece los huesos
Los huesos requieren de calcio y otros componentes para mantenerse fuertes. Pero también se puede lograr fortalecerlos a través del ejercicio. Quienes realizan ejercicios relacionados con el boxeo logran aumentar la fuerza de la estructura ósea. Sobre todo se consigue al realizar este ejercicio de manera regular.
Todo el cuerpo se ve beneficiado
Al practicarlo, se consigue ejercitar todo el cuerpo. Por ejemplo, cuando se le da golpes al oponente, o al saco utilizado en el entrenamiento, tanto el pecho como la zona de los tríceps se exige al máximo, fortaleciéndose.
También se logra ejercitar otras zonas del cuerpo al esquivar los golpes del rival, así como al protegerse de los golpes del adversario. Cada uno de estos movimientos aumenta la capacidad física de los músculos en todo el cuerpo.
Otros beneficios
Cualquier clase de ejercicio afecta de manera considerable la capacidad de reacción del cuerpo. Sobre todo el boxeo, porque exige de parte de quien lo practica concentración y agilidad mental. Este ejercicio aumenta la coordinación y la velocidad. En particular cuando se realiza con frecuencia.
Riesgos y contraindicaciones del boxeo
Aunque son muchos los beneficios que se pueden obtener al practicar boxeo, esta clase de ejercicio no es para todas las personas. Los diferentes expertos en entrenamiento físico recomiendan no realizarlo en las siguientes circunstancias.
- Quienes tienen afecciones cardíacas. Si se tienen problemas cardiacos serios, el boxeo puede aumentar aún más el padecimiento. Por eso es mejor evitarlo.
- Personas con lesiones. La exigencia física en el boxeo es muy alta, es por eso que puede agravar las lesiones presentes.
- Calentamiento. No se recomienda practicar boxeo sin un entrenamiento previo. Puede afectar considerablemente el funcionamiento del cuerpo.
La Asamblea Médica Mundial ha exigido por varios años la eliminación completa del boxeo. La razón principal es el riesgo que representa para la salud, sobre todo por los golpes en la cabeza. Se ha comprobado que el riesgo de sufrir graves problemas físicos, como traumatismos craneales, es aún mayor al practicar boxeo.
Sin embargo, el boxeo sigue siendo permitido y aprobado por las diferentes instituciones encargadas de velar por la salud. De hecho, está incluido entre los deportes más practicados en todo el mundo.
Esto tiene mucho que ver con que el boxeo, y las técnicas usadas en este, ayudan en gran manera a la buena condición de la salud. Si se siguen las recomendaciones de los expertos, los beneficios serán aún mayores.
