Actualizado el 28 de diciembre de 2024 por Carlos José Belmonte López
La percepción del boxeo a menudo está marcada por la imagen de combates en un ring, con dos hombres intercambiando golpes, lo que puede llevar a una interpretación errónea sobre la naturaleza de este deporte. Muchos asocian el boxeo con ojeras y sangre, en parte alimentados por la representación que hace el cine. Sin embargo, Jesús Buendía, entrenador en The Boxer Club y miembro de la Real Federación Española de Boxeo, se encarga de desmitificar algunos de los conceptos erróneos que rodean esta actividad física, que puede ser beneficiosa en múltiples aspectos independientemente de la edad de la persona que lo practique.
Beneficios físicos y mentales del boxeo
El boxeo se considera uno de los deportes más completos que existen. Según Buendía, junto a la natación, es también uno de los menos lesivos. Este deporte puede ayudar a desarrollar las cuatro capacidades físicas básicas: la velocidad, la resistencia, la fuerza y el equilibrio. De todas ellas, destaca especialmente la fuerza, que contribuye a una mejora en la densidad ósea y en la calidad muscular y de los tejidos.
El boxeo es, ante todo, un deporte de piernas. La habilidad radica en la rapidez de los movimientos, pero no se puede subestimar la importancia del tronco, desde donde se ejecutan todos los golpes. “El boxeador desarrolla una notable fuerza en los hombros, brazos y toda la parte dorsal”, destaca Buendía.
Desmitificando el boxeo recreativo
Una de las preocupaciones comunes es la idea de que una vez alcanzada cierta edad, el boxeo ya no es una opción viable. Si bien el reglamento de boxeo de competición establece que no se puede competir a partir de los 40 años, esto no se aplica al boxeo recreativo, que representa una gran parte de las licencias en España. Jesús Buendía enfatiza que el boxeo recreativo está abierto a personas de todas las edades y niveles de habilidad.
Al respecto, el entrenador invita a quienes no han probado este deporte a que lo hagan sin prejuicios. «El boxeo ha estado muy influenciado por el cine. Nos ha hecho tanto bien como mal. Todos quieren ser Rocky, pero eso es ficción», explica Buendía, subrayando que incluso los campeonatos mundiales no muestran tantísimas agresiones como las que se ven en las películas.
A menudo, se asocia el boxeo con un alto riesgo de lesiones. Sin embargo, Buendía recalca que se trata de una actividad altamente regulada. “La gente piensa que se puede subir a un ring sin preparación, pero aquellos que compiten están bien entrenados y físicamente en forma”, añade, aludiendo al equipamiento de protección que se utiliza durante los entrenamientos y combates.
Conexión entre el boxeo y la salud mental
Al igual que otras formas de ejercicio, el boxeo también tiene un impacto positivo en la salud mental. Según Buendía, muchos de sus alumnos, desde niños hasta adultos que practican diferentes disciplinas deportivas, comparten que en el boxeo logran desconectarse de la rutina diaria y del estrés. “Requiere una coordinación psicomotriz significativa y la atención está completamente enfocada en el momento presente, lo que lo convierte en una excelente práctica de mindfulness”, sostiene.
Además, el entrenador y terapeuta subraya que lanzar golpes puede ser una forma efectiva de liberar tensiones acumuladas a lo largo del día. La carga emocional que se lleva puede disminuir significativamente al dedicarse a esta actividad física.
Recomendaciones para quienes deseen iniciarse en el boxeo
Para aquellos que están considerando comenzar a practicar boxeo, Buendía aconseja acercarse a este deporte con la mente abierta. “No tengan miedo de probarlo. El boxeo se ha malinterpretado en muchos sentidos, y es una actividad que puede ser muy gratificante”, asegura.
En resumen, el boxeo es una opción atractiva para quienes desean incorporar una actividad física que les ayude a desconectar de su rutina diaria, al tiempo que trabajan en el desarrollo de su fuerza, resistencia y capacidad pulmonar. A través de esta práctica, se puede disfrutar de múltiples beneficios para el cuerpo y la mente sin importar la edad, siempre con la preparación y seguridad adecuadas.
Así que, ya sea que busques una nueva forma de ponerte en forma o simplemente quieras encontrar un espacio para desahogar tus emociones, el boxeo podría ser la respuesta que estás buscando. ¿Te atreverás a dar el primer paso de este emocionante viaje?