Actualizado el 2 de febrero de 2025 por Carlos José Belmonte López
Las enfermedades mentales han irrumpido en la sociedad actual como un torbellino que se hace notar, para bien y para mal. Por un lado, y desgraciadamente, se estima que en España una de cada cuatro personas tiene o sufrirá en el futuro algún problema de salud psicológica. Sin embargo, y esta es la parte positiva, debido al creciente índice de afectados, se ha normalizado un problema real, dándole mayor visibilidad y voz en la sociedad.
Aprender y prevenir enfermedades mentales
Uno de los aspectos más interesantes de las enseñanzas de Marian Rojas Estapé es su enfoque sobre cómo el aprendizaje puede ser una herramienta eficaz para prevenir enfermedades mentales. La psiquiatra asegura que el aprendizaje constante actúa como una barrera protectora frente a la depresión y la ansiedad, dos de los trastornos emocionales más relevantes en la sociedad actual. Estos trastornos están estrechamente relacionados con la falta de estimulación mental y la repetición de patrones de pensamiento negativos.
El simple acto de aprender algo nuevo puede romper estos patrones negativos y brindar un sentido de propósito y satisfacción. Además, el proceso de aprender requiere concentración y enfoque, lo que ayuda a desviar la mente de pensamientos intrusivos o ansiosos.
A medida que enfrentamos nuevos desafíos y aprendemos a superarlos, desarrollamos resiliencia emocional y mejoramos nuestra capacidad para manejar el estrés y la incertidumbre.
El poder de la neuroplasticidad
Marian Rojas Estapé no solo destaca los beneficios del aprendizaje constante, sino también el poder de la neuroplasticidad. Este concepto, que ha revolucionado la neurociencia en las últimas décadas, se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a lo largo de la vida.
A diferencia de lo que se pensaba en el pasado, el cerebro no es una estructura fija, sino un órgano dinámico que puede cambiar en respuesta a las experiencias, el aprendizaje y los hábitos. Según Rojas Estapé, el aprendizaje continuo activa la neuroplasticidad de manera significativa, promoviendo la capacidad del cerebro para adaptarse a los desafíos y recuperar el equilibrio emocional.
La importancia de aprender
Marian Rojas Estapé explica que la flexibilidad mental es la capacidad de adaptarnos a nuevas situaciones, aprender de los cambios y mantener nuestra mente activa a lo largo de toda la vida. Esta flexibilidad es crucial no solo para nuestra salud cognitiva, sino también para nuestra salud emocional.
El aprendizaje constante tiene efectos profundos en nuestro cerebro, ya que activa procesos neurológicos que fomentan la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para modificar y reorganizarse, incluso en la adultez.
Cuando aprendemos algo nuevo, ya sea un idioma, un instrumento musical o incluso un concepto teórico, estamos promoviendo el crecimiento de nuevas conexiones neuronales. Este proceso no solo aumenta nuestra memoria y creatividad, sino que también previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
A medida que el cerebro se enfrenta a nuevos desafíos, se fortalece, lo que reduce el riesgo de enfermedades mentales a largo plazo, como la depresión, la ansiedad e incluso las enfermedades neurodegenerativas.
Consejos prácticos para fortalecer tu salud mental
Marian Rojas Estapé no solo se limita a compartir sus conocimientos sobre la flexibilidad mental, sino que también ofrece consejos prácticos para aplicar estos principios en nuestra vida diaria. Aquí algunos de sus consejos más relevantes:
- Aprende algo nuevo cada día. Ya sea leer un libro, tomar una clase en línea o aprender una habilidad práctica, el objetivo es desafiar tu mente de manera constante.
- Haz ejercicios mentales. Resolver acertijos, practicar la meditación o aprender a tocar un instrumento son formas efectivas de mantener tu cerebro activo.
- Cambia de rutina. Evitar la monotonía y explorar nuevas actividades te permitirá mantener la mente ágil y abierta a nuevas experiencias.
- Permítete momentos de descanso mental. No olvides desconectar, permitir que tu mente divague y encontrar tiempo para la creatividad.
La flexibilidad mental y la creatividad
Marian Rojas Estapé también señala que la flexibilidad mental no solo tiene beneficios para la salud mental, sino que es un factor clave para potenciar nuestra creatividad. Vivimos en un mundo que exige adaptabilidad y resolución de problemas, y las personas con una mente flexible tienen una ventaja significativa en estos aspectos.
El aprendizaje constante fomenta la creatividad porque nos permite conectar ideas de manera más fluida, pensar fuera de lo convencional y encontrar soluciones innovadoras a los problemas que enfrentamos.
Rojas Estapé destaca que el hecho de permitir que nuestra mente divague también es parte del proceso creativo. En su cuenta de Instagram, la psiquiatra compartió esta reflexión en la que enfatiza la importancia de dejar espacio para que la mente explore libremente, lo que a su vez potencia la creatividad y la resolución de problemas.
Conclusión
La recomendación de Marian Rojas Estapé sobre la flexibilidad mental y el aprendizaje constante es un enfoque valioso y accesible para fortalecer nuestra salud mental y prevenir enfermedades como la depresión y la ansiedad.
Al incorporar el aprendizaje y la flexibilidad mental en nuestra vida diaria, no solo mejoramos nuestra memoria y creatividad, sino que también fomentamos una mente más resiliente y equilibrada.
