Actualizado el 26 de diciembre de 2024 por Carlos José Belmonte López
Cómo disfrutar la Navidad sin renunciar a la salud
En época navideña, las mesas están repletas de tentaciones, ya sean platos contundentes o los dulces más irresistibles. La clave, según el entrenador personal Marco Asnaghi, está en recordar que las fiestas son apenas unos días, no todo el mes de diciembre. «No se trata de contar calorías obsesivamente, sino de priorizar la salud y disfrutar con equilibrio», asegura Asnaghi. Este enfoque permite disfrutar de la jornada sin sentir que se ha desbalanceado la alimentación diaria.
La importancia de disfrutar momentáneamente
Asnaghi anima a relajarse en los momentos importantes, subrayando que “somos humanos y disfrutar está en nuestra naturaleza”. Esto implica brindar con champán, deleitarse con un trozo de mazapán o disfrutar una cena especial con la familia. Sin embargo, advierte que estos placeres no deben convertirse en semanas de excesos: «No uses la excusa de la Navidad para perder el control. Disfruta, sí, pero evita el remordimiento que puede venir después». Aquí es donde entra el balance, un concepto fundamental en la nutrición que permite disfrutar de la temporada sin afectar negativamente la salud a largo plazo.
Hábitos sencillos para mantener el equilibrio
Entre las celebraciones, Asnaghi propone hábitos sencillos pero efectivos. «Mantén el foco el resto de días», aconseja. Esto incluye moverse más, ya sea con caminatas o rutinas de fuerza, priorizar el consumo de alimentos saludables, beber agua y descansar lo suficiente. Estos pequeños gestos, explica, ayudan a mantener el equilibrio físico y mental. ¿Sabías que aumentar la ingesta de agua no solo ayuda a mantener la hidratación, sino que también puede ayudar a prevenir la sensación de hambre excesiva? Incorporar alguna actividad física a la rutina diaria, aunque sea corta, puede tener grandes beneficios.
Compromiso personal para el éxito saludable
El enfoque del entrenador no es complicado, pero requiere compromiso. «Disfruta cuando toca, pero sin dejarte llevar por completo«, enfatiza Asnaghi. Este mensaje ratifica que el equilibrio es la clave no solo durante las celebraciones, sino a lo largo del año. De esta forma, al iniciar el nuevo año, será más fácil evitar el cargo de conciencia y sentirse motivado para continuar con un estilo de vida saludable. Mantener este equilibrio no solo mejora la calidad de vida, sino que también contribuye a un bienestar emocional significativo.
Conclusión: El equilibrio es la clave de las celebraciones
Al final del día, la Navidad debe ser una celebración que nos una y nos llene de recuerdos agradables, sin que la comida se convierta en una fuente de estrés. Es fundamental recordar que no es necesario renunciar al disfrute, sino aprender a integrarlo de forma saludable en nuestras vidas. Aprovechar las festividades para disfrutar de la comida de manera consciente, priorizando la salud, puede ser un regalo tanto para el cuerpo como para la mente. Así, el enfoque durante estas fechas puede transformar nuestras fiestas en momentos realmente memorables y significativos.
