Actualizado el 23 de octubre de 2022 por Carlos José Belmonte López
Al consumir cualquier elemento, sobre todo si no lo conocemos muy bien, es importante cuidar la cantidad ingerida. De esa manera se evitan los riesgos relacionados con la ingesta excesiva de algunas sustancias. En este artículo hablaremos de una de estos, el guaraná.
Veamos qué clase de elemento es, cuáles son sus propiedades y qué beneficios aporta al organismo.
¿Qué es el guaraná?
- Nombre científico: Paullinia cupana
- Familia: Sapindaceae
- Especie: Paullinia cupana; Kunth 1823
- Clase: Magnoliopsida
- Orden: Sapindales
- Reino: Plantae
Guaraná es el nombre de una planta cuyo origen y ubicación se atribuye al Amazonas. Gracias a la gran cantidad de cafeína que posee, es uno de los elementos usados en bebidas energizantes. Además, contiene otros elementos muy parecidos a la cafeína, lo que hace que la cantidad de químicos ingeridos sea mayor.
Es conocido con el nombre de Paullinia Cupana. Debido a las muchas propiedades que posee, se considera un elemento natural para mejorar la salud. Por eso, algunas personas hacen uso de él para potenciar su capacidad física, sobre todo en momentos de gran exigencia.
Propiedades del guaraná (Paullinia Cupana)
Las propiedades del guaraná lo hacen apetecible para muchas personas, las cuales ven en su contenido la posibilidad de mejorar su salud. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos resalta algunas de sus características.
- Energizantes. Es gracias a las catequinas presentes en el guaraná que, al consumirlo, el cuerpo logra aumentar su energía.
- Analgésicas. Específicamente, en las semillas se pueden encontrar componentes ideales para disminuir el dolor. Es una de las propiedades más importantes del guaraná.
- Antioxidantes. Las catequinas también ayudan en la lucha contra los efectos de los radicales libres, evitando que las células mueran en poco tiempo.
- Diuréticas. Esta característica se debe a las xantinas, de las cuales hay una gran cantidad en el guaraná. También ayudan a cuidar el sistema nervioso y el aparato digestivo.
Beneficios de guaraná
El alto contenido de diferentes sustancias con propiedades medicinales, convierte al guaraná en una excelente opción. Algunos de los beneficios que se obtienen a través de él son los siguientes.
Mejora el rendimiento físico
Tal como si se tratara de cualquier bebida energética, luego de consumir una pequeña dosis de guaraná, la persona experimenta un aumento considerable de energía. Esto se debe a que afecta el sistema nervioso central, estimulando esa zona. Con ese efecto, permite que se puedan realizar más actividades que de costumbre.
Ayuda a adelgazar
Hay dos razones por las que una persona puede bajar de peso gracias al guaraná. En primer lugar, el efecto saciante que tiene el guaraná hace que sea más sencillo controlar el apetito, lo que permite reducir la cantidad de calorías que se consumen día a día.
Por otra parte, como la cantidad de cafeína es muy alta, ayuda a aumentar la velocidad del metabolismo. Cuando eso ocurre, la persona logra quemar calorías, aún sin estar haciendo alguna actividad física. Todo esto contribuye a perder peso. De todas maneras, los nutricionistas señalan que solo se obtendrán efectos positivos, si se es constante.
Mejora la circulación del cuerpo
Uno de los mejores beneficios de consumir guaraná es que contribuye a la buena circulación. Esto permite que todos los órganos del cuerpo, incluido el corazón, cuenten con los elementos indispensables para su funcionamiento, siendo la sangre y el oxígeno dos de los más importantes. El sistema cardiovascular es de los más favorecidos en este sentido.
Aumenta la capacidad sexual
Según algunos nutricionistas, el consumo de guaraná tiene efectos afrodisíacos. Es una de las razones por las que muchas personas, la gran mayoría hombres, se interesan en su consumo. Se le atribuye la capacidad de aumentar la capacidad y vigor masculinos.
Aumenta la capacidad de los músculos
La musculatura es otra parte del cuerpo que se ve favorecida. Además de mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo, también aumenta la energía, haciendo que la recuperación muscular después de una actividad física extenuante sea más rápida.
Riesgos y contraindicaciones de guaraná
A pesar de los muchos beneficios que aporta al cuerpo, la realidad es que el consumo de guaraná puede tener también efectos perjudiciales. Esto ocurre cuando se supera la dosis recomendada. La cantidad considerada como segura es de 75 miligramos por día. No se debe superar esa cantidad, a menos que un experto en salud así lo determine.
Los síntomas asociados a un consumo excesivo de guaraná son insomnio, problemas para concentrarse, malestares estomacales, etc. Incluso cuando se consume en las dosis recomendadas se podría presentar alguno de estos síntomas. Si ese es el caso, lo mejor es acudir a un centro de salud cuanto antes.
El grupo de personas que no puede, por motivos de salud, consumir guaraná es muy amplio. Estos son algunos de ellos.
- Embarazadas. Si la dosis es alta o si el consumo es por un tiempo prolongado, puede inducir el aborto. También podría afectar al bebé durante la lactancia.
- Personas con problemas de ansiedad. Debido al alto contenido de cafeína en el guaraná, es contraproducente, pues podría aumentar los síntomas del padecimiento.
- Diabéticos. Aunque algunos estudios señalan que puede mejorar la condición de los diabéticos, la realidad es que no está confirmado. De hecho, hasta los momentos lo que se ha confirmado es que altera el uso del azúcar en el cuerpo, por lo que es riesgoso.
- Personas con afecciones cardiacas. Podría aumentar o alterar de cualquier otra forma el trabajo realizado por el corazón. Los especialistas no recomiendan su consumo en estos casos.
En el caso de otras personas, como las que sufren de osteoporosis u otra enfermedad relacionada con la pérdida de calcio, los profesionales de la salud recomiendan no ingerir guaraná, debido a que uno de los efectos de la cafeína es reducir la cantidad de calcio. En todo caso, lo mejor es que, luego de un examen de salud, un médico determine si la persona puede usarlo o no.
Luego de su descubrimiento, y de los grandes efectos positivos que provee al cuerpo, el guaraná se sigue haciendo más popular. Si se usa con responsabilidad, resulta muy provechoso.
