Biotina para el pelo: Para qué sirve y Beneficios

Actualizado el 23 de octubre de 2022 por Carlos José Belmonte López

A todos nos gusta lucir un pelo hermoso y brillante. Para lograrlo hace falta que le demos cuidado y atención. Con este fin se han creado muchos productos y cosméticos a base de vitaminas que ayudan a fortalecerlo y a evitar su caída.

Una de las que han sido utilizadas es la biotina o vitamina H. Pero ¿qué es y cómo funciona? En este artículo lo descubrirás.

¿Qué es la Biotina?

La biotina forma parte de las 13 vitaminas esenciales para el cuerpo. También se le conoce como vitamina D o vitamina B8. Esta es fundamental para la salud, pues ayuda a convertir los nutrientes en energía y aporta vitalidad a las uñas y el cabello.

Por su importancia en la salud es necesario incluirla en la dieta diaria. Esto es muy fácil de lograr, pues está presente de forma natural en los alimentos que consumimos. Por ejemplo, se pueden conseguir al comer banana, hígado, yema de huevo, coliflor, nueces y maní.

¿Para qué sirve la Biotina?

Hay muchas investigaciones con relación a la biotina para probar su eficacia. Algunos han llegado a la conclusión de que no hay suficientes pruebas para afirmar que la biotina es eficaz para el crecimiento del cabello.

Por otra parte, hay otros que han determinado que esta contribuye a mejorar su apariencia, al crecimiento de las uñas y al cuidado de la piel.

Por ejemplo, la biotina contribuye a que la queratina esté presente en nuestro cuerpo, mejore su composición, permitiendo que tengamos un cabello hermoso y saludable.

Además de esto, esta vitamina procesa la glucosa de los carbohidratos convirtiéndolos en energía y ayuda a los aminoácidos a realizar funciones corporales de forma normal.

Beneficios de la Biotina para el pelo

Existen algunos beneficios que la biotina aporta al cabello. Veamos algunos de ellos:

  • Controla la caspa.
  • Ayuda a estimular la circulación sanguínea.
  • Controla el exceso de grasa en el cabello
  • Ayuda a controlar la caída del cabello.

Además de beneficiar el cabello, la biotina también ayuda en otros aspectos de la salud como, por ejemplo:

  • Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
  • Baja los niveles de azúcar en sangre de las personas con diabetes.
  • Mejora la función cognitiva. 

Dosis recomendadas para el consumo de Biotina

En cuanto a la dosis correcta de biotina, hay que saber que esta dependerá de la edad, el sexo y ciertas circunstancias. Ahora pasaremos a mencionar cuál es la dosis para cada caso:

  • Bebés de 0 a 6 meses: 5 mcg
  • De 7 meses a 1 año: 6 mcg
  • De 1 a 3 años: 8 mcg
  • De 4 a 8 años: 12 mcg
  • De 9 a 13 años: 20 mcg
  • De 14 a 18 años: 25 mcg
  • De 19 años 30: mcg
  • Las mujeres y las adolescentes embarazadas: 30 mcg
  • Las mujeres y las adolescentes en periodo de lactancia: 35 mcg

Estas son las dosis recomendadas. Pero si alguien piensa que necesita consumir más biotina de lo recomendado, es importante que acuda al médico antes de hacerlo.

¿Cómo saber si necesito consumir más biotina?

Es posible que algunas personas carezcan de esta vitamina o sus niveles sean muy bajos. Hay ciertos síntomas que nos ayudan a identificar si esto está ocurriendo en nuestro cuerpo. Dentro de estos síntomas está la pérdida del cabello corporal, uñas débiles y quebradizas, debilitamiento del cabello e infecciones de la piel.

Otras señales son, erupción alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal. Concentración de ácido en sangre y orina a niveles muy altos. Trastorno del sistema nervioso. 

En los bebés se puede identificar si se observa retraso en el crecimiento, lentitud o debilidad de los músculos.

Si está presentando estos síntomas, no dude en visitar a su médico, pues él le indicará qué tratamiento seguir para ayudarlo a recuperar sus niveles de biotina.

También es importante acotar que el consumo constante de huevo crudo baja los niveles de biotina de maneras significativas, y sin presentar síntomas.

¿Cómo se usa la Biotina?

La forma más fácil de uso es por consumo oral o aplicación directa en el cabello. Existen varias presentaciones de la biotina, entre estas están las siguientes:

  • Tabletas o cápsulas. Estas se usan de forma oral, para aquellos que quizás no obtienen los niveles adecuados de forma natural mediante sus comidas.
  •  Champú o mascarilla para el cabello. Estos productos ayudan a que la queratina tenga un mayor efecto, permitiendo que el cabello se vuelva más sedoso y brillante. Además, aumenta el volumen del cabello previniendo su caída.

Contraindicación de la Biotina

Por lo general esta vitamina es bastante inocua. Sin embargo, es posible que algunos hayan presentado síntomas desagradables, como por ejemplo, náuseas, calambres, diarreas y sarpullido leve.

Además, se ha comprobado que el consumo de suplementos de esta vitamina, podría interferir en los resultados de los análisis de sangre, provocando alteraciones en los resultados, con niveles altos o bajos.

Es posible que la biotina interactúe con otras medicinas como, por ejemplo, los anticonvulsivos que se usan en pacientes que sufren de epilepsia, ya que estos pueden reducir la concentración de biotina en el cuerpo.

Si la biotina se consume al mismo tiempo con la vitamina B5, es posible que una afecte el funcionamiento de la otra.

Todo lo dicho evidencia que antes de consumir algún suplemento que contenga dicha vitamina, es importante que se consulte a un médico, para así evitar cualquier reacción adversa.

La biotina es una vitamina de suma importancia en nuestro cuerpo, por eso asegúrate de incluirla en tus alimentos. A la hora de utilizar suplementos que la contengan recuerda primero preguntarle a tu asesor de salud.

Amparo Miralles Lobato
Amparo Miralles Lobatohttps://www.google.com/search?kgmid=/g/11rcn5dql6
Licenciada en medicina por Stanford Medicine, Máster en University of Cambridge. Doctorada en The University of Warwick. Comprometida con la Salud Humana. ISNI: 0000000503892961

Aunque pueda contener afirmaciones, datos o apuntes procedentes de instituciones o profesionales sanitarios y la información contenida en PharmaSalud esté redactada por profesionales en medicina, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.

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