Actualizado el 23 de octubre de 2022 por Carlos José Belmonte López
Cada vez es más frecuente ver a buen número de deportistas con un pulsómetro en la muñeca. Para la práctica del running o el fitness, es un complemento fundamental para conocer mejor las fortalezas y debilidades de cada atleta.
El pulsómetro es un aparato digital que permite al deportista medir su frecuencia cardíaca en tiempo real, mientras realiza la actividad física.
Cuando se corre o practica otros ejercicios usando un pulsómetro, se descubre que es muy fácil controlar el entrenamiento y su evolución.
Por supuesto, es muy motivador observar el progreso que se alcanza y es un incentivo para seguir mejorando y alcanzar otras metas deportivas, ¡y es que resulta muy interesante que este artefacto fomente la sana competencia con uno mismo!
Con el avance de las nuevas tecnologías los pulsómetros son como un reloj. Ahora bien, ¿es solo cuestión de moda deportiva o en realidad reporta beneficios? Estamos por descubrirlo en este artículo.
Cualidades del pulsómetro
La tecnología que emplea el reloj pulsómetro ayuda a que los deportistas alcancen los resultados que se han marcado como objetivo de forma más rápida y efectiva.
Entre las características resaltantes de los pulsómetros, tenemos las siguientes:
- Brindan información en tiempo real. Estos aparatos ofrecen información inmediata y pueden ayudar a regular el esfuerzo, puesto que controlan en todo momento la frecuencia cardíaca.
- Aporta datos. Puede suministrar datos exactos sobre las calorías quemadas en el ejercicio. El análisis de estos datos nos permite ver si estamos progresando y alcanzando las metas planteadas.
- Consecución de objetivos. Con la ayuda del pulsómetro se puede ganar la intensidad correcta para alcanzar la consecución de los objetivos deportivos trazados.
- Se pueden conectar al teléfono móvil. Los modelos más avanzados de pulsómetros deportivos permiten recibir llamadas, mensajes de texto e incluso emails mientras se hace deporte.
- Conocer la zona de intensidad del entrenamiento. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, el pulsómetro es capaz de determinar diferentes zonas de esfuerzo. Sabiendo esto, se puede pasar a otra de mayor exigencia, en función de la condición física y nivel de entrenamiento.
Ventajas de entrenar con pulsómetro
Entre las principales ventajas de poner esta tecnología al servicio de nuestro entrenamiento físico, se pueden señalar las siguientes:
- Máximo rendimiento. Muchos pulsómetros permiten entrenar por velocidad, por intervalos de frecuencia cardíaca u otros parámetros, de acuerdo a los modelos. Con esto se sabe rápidamente si se está trabajando al ritmo de pulsaciones deseado o si hay que subirlo para lograr los objetivos.
- Ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo. Los pulsómetros ayudan a conocer el cuerpo mediante las pulsaciones. Evaluar las sensaciones en cada momento del entrenamiento y poder asociarlas a las pulsaciones que marca el reloj deportivo permite identificar las señales que envía el cuerpo.
- Estudiar los recorridos. Algunos dispositivos permiten la introducción del recorrido que se desea hacer en un mapa dentro del pulsómetro y de esa manera se puede saber con exactitud antes de empezar, la distancia que se recorrerá, los desniveles y dureza del camino, entre otras cosas.
- Son asistentes de salud. Además de poder utilizarlo en los entrenamientos, los relojes deportivos y las pulseras de actividad, pueden hacer un seguimiento de la actividad física del día, es decir, el número de pasos, la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca o la cantidad de calorías quemadas.
Beneficios de usar pulsómetro al practicar running
Los beneficios de usar pulsómetros al practicar running son estos:
- Aumenta el rendimiento. Una de las ventajas de los pulsómetros es que ayudan a elegir distintas zonas de intensidad, y correr a distintas intensidades ayuda a progresar. Además, a través de ellos se puede controlar el esfuerzo en tiempo real.
- Controla el gasto de calorías. Esta es sin duda una de las mayores razones por las que se adquiere un pulsómetro. Conocer el número de calorías que se queman al entrenar ayuda a controlar una dieta y es un importante factor motivador para las personas que en verdad desean perder peso.
- Ayuda a alcanzar los objetivos. Es una especie de entrenador personal que acompaña y guía en toda la rutina de entrenamiento. Por otra parte, la información que suministra relacionada con las pulsaciones, la intensidad y la distancia ayudan a alcanzar las metas con mayor facilidad.
- Mide la frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca es un factor que indica cuál es nuestro estado de forma. Gracias a este dato se puede saber qué esfuerzo se está realizando y hasta dónde se puede llegar. Este aspecto es fundamental para el progreso como runners, pero más importante aún sirve para evitar problemas de salud.
Claves para adquirir un pulsómetro
Es conveniente considerar los criterios que deben tomarse en cuenta al momento de adquirir un pulsómetro. He aquí algunos de ellos:
- No dejarse llevar por el coste. En el mercado se consiguen pulsómetros de distintos precios. Los costes varían dependiendo de la marca y de las funciones que tenga el aparato. Lo mejor es adquirir uno que satisfaga nuestras necesidades reales. No tiene sentido gastar una fortuna en un pulsómetro que no se va a rentabilizar.
- No dejarse llevar por las apariencias. Hayalgunos muy vistosos y con diseños muy llamativos que enamoran a la vista, pero que no son nada prácticos. Nunca debe perderse de vista que el objetivo es adquirir una herramienta de trabajo, no una joya para exhibir.
- Valora la sencillez. Muchas veces se eligen aparatos electrónicos muy complejos creyendo que son más completos. Pero si al practicar running, el deportista no se puede concentrar porque el pulsómetro no es fácil de entender, entonces este deja de cumplir su objetivo.
En resumen, el pulsómetro no es un artículo de lujo en la práctica deportiva, más bien es un instrumento que permite optimizar el rendimiento en armonía con la condición física de cada persona. De modo que, se concibe como un valioso entrenador personal que puede llevarse en la muñeca.
